"Höre nie auf besser sein zu wollen, sonst bist du irgendwann nicht einmal mehr gut!"
Definition(en):
Der Begriff Training oder das Trainieren steht allgemein für alle Prozesse, die eine verändernde Entwicklung hervorrufen; Training umfasst alle Massnahmen zur Steigerung und Stabilisierung der sportlichen Leistung.
"Sportliches Training ist ein planmässig gesteuerter Prozess, bei dem mit inhaltlichen, methodischen und organisatorischen Massnahmen, entsprechend einer Zielvorstellung, Zustandsänderungen der komplexen sportmotorischen Leistung, Handlungsfähigkeit und des Verhaltens entwickelt werden sollen."
Quelle: Grundlagen der Trainingslehre, D. Martin | Sportunterricht
Die Säulen der Leistungsfähigkeit im Fussball sind Kondition, Technik und Taktik, in die alle im (Wett)spiel erforderlichen physischen, psychischen, insbesondere mentale sowie sozialen Fähigkeiten integriert sind.
Ziel des Trainings
Das zentrale Ziel des Trainings besteht darin, die Spieler und die Mannschaft als Einheit in allen Bereichen optimal auf die Wettspielanforderungen hin auszubilden.
Grundbegriffe des Trainings
Training: |
Grössen zur Festlegung der Trainingsbelastung: Belastungsintensität, -dauer, -dichte, -umfang und Trainingshäufigkeit. Sie beeinflussen sich gegenseitig (z.B. Umfang und Intensität) |
Trainingsinhalt |
Tätigkeit, die im Training ausgeübt wird, um die Trainingsziele zu erreichen. |
Trainingsmethode |
Planmässiges Verfahren, das gemäss dem Trainingsziel die Trainingsinhalte, Trainingsmittel und die Belastungsweise festlegt. Eigenständige Grundmethoden haben sich vor allem im Konditionsbereich herauskristallisiert (Dauer-, Intervall-, Wiederholungs-, Kontrollmethode). |
Trainingsart |
Ausrichtung des Trainings auf die Komponenten der sportlichen Leistung (Kondition, Technik, Taktik) und deren Elemente. Hier sind Bezeichnungen wie Konditions-, Taktik-, Ausdauer- und Schnelligkeitstraining oder mentales Training einzuordnen. |
Trainingsform |
Verbindung von Trainingsinhalt mit einer bestimmten Belastungsmethode. |
Trainingsmittel |
Geräte oder Massnahmen, die den Trainingsablauf unterstützen. |
Trainingsperiode |
Zyklus innerhalb eines systematischen Trainingsaufbaus (z.B. innerhalb eines Jahres) |
Trainingsprinzipien |
Als Trainingsprinzip kann eine übergeordnete Anweisung zum Handeln im sportlichen Training bezeichnet werden. Trainingsprinzipien stellen eher eine allgemeine Orientierungsgrundlage als eine konkrete Handlungsrichtlinie dar. |
Trainingsstufe |
Zeitlicher Abschnitt im langfristigen (mehrjährigen) Trainingsaufbau. Nach allgemeiner Zielsetzung werden Grundlagen- (Anfänger-), Aufbau(Fortgeschrittenen-), Anschluss- (Könner-) und Höchstleistungstraining ( Spitzensportlern) unterschieden. |
Trainingszyklus |
Planungsabschnitt vom zeitlich umfangreichsten (wie Mehrjahres- und Jahreszyklus) über mittlere (wie Perioden, Makro-, Meso- und Mikrozyklus) bis zum kleinsten (wie Tageszyklus und Trainingseinheit). |
Trainingseinheit |
Ein inhaltlich, zeitlich und organisatorisch geschlossenes Ganzes; ihre Struktur ist meist eine Dreiteilung: Aufwärmen - Hauptteil (mit 3-4 Phasen) - Cool Down. |
Trainingskontrolle |
Erfassen des Trainingszustandes (Leistungs-Ist-Situation) bzw. einzelner Komponenten (z.B. Schnellkraft, Ausdauer) mittels sportmotorischer, physiologischer, biomechanischer, biochemischer und Beobachtungsverfahren (Tests). |
Trainingsziel |
Zielsetzung des Trainings. Je nach Grad der Verallgemeinerung kann ein Trainingsziel unterschiedlich formuliert sein:
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