Trainingsmethodische Hinweise

Im Wesentlichen sind folgende methodische Leitgedanken beim Koordinationstraining zu beachten:

• Das Koordinationstraining soll frühzeitig beginnen. In kindsgemäss-spielerischer Form können bereits im Alter von sechs Jahren und früher koordinative Bewegungsaufgaben gestellt werden.
• Grundsätzlich sind unterschiedliche Lern- und Leistungsvoraussetzungen zu berücksichtigen.
• Die Übungsanforderungen sind auf den Leistungsstand der Spieler abzustimmen.
• Das Übungsprogramm soll einen hohen Aufforderungscharakter besitzen.
• Trainiert werden intra- und intermuskuläre Koordinationskomponenten.
• Die Bewegungsvorstellungen müssen durch klare Beschreibungen und prägnante Demonstrationen vermittels werden. Fortwährende Kontrolle und unmittelbare Fehlerkorrektur sind weitere Voraussetzungen einer präzisen Bewegungsausführung.
• Mit zunehmender Bewegungspräzision werden Schwierigkeitsgrad und Ausführungstempo erhöht.
• Einzelne Aufgaben werden kombiniert und variiert. Die komplexen Anforderungen beinhalten Tempovariationen, Lauf- und Sprungkombinationen, Richtungswechsel und Drehungen mit und ohne Ball.
• Für die Übungen mit Ball sind die Anforderungen hinsichtlich Präzision, Schnelligkeit und Störeinflüssen zu erschweren.
• Kurze, aber intensive Übungseinheiten bedingen generell eine hohe Konzentrationsbeanspruchung.
• In den Aufwärmprogrammen für das Training und den Wettkampf sind funktionelle Koordinationsübungen obligatorisch.

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